良すぎる寝付き
それって脳が極限状態のサイン！？
突然ですが、
脳疲労セルフチェック
やってみてください
☑︎乗り物に乗るとすぐ眠ってしまう
☑︎布団に入ると5分以内に寝つく
☑︎起床4時間後に眠気がやってくる
☑︎休日は平日よりも2時間以上寝る
幾つ該当しましたか？心当たりがある項目が多ければ多いほど、睡眠不足で脳が疲れている証拠です。
例えば寝落ちのメカニズムなどは
布団に入って5分以内で寝落ち
↓
脳が疲れすぎている
↓
強制的に意識をシャットダウン
↓
すぐに休息を取らなければ、命に関わると脳が判断
体をコントロールしている
自律神経が疲れ切っている
というサインです
つまり、「俺5秒で寝れるぜ」は疲れ自慢をしているようなもの。
「移動中の少しの時間でも寝られる」「布団に入るとすぐ眠れる」これっていいことじゃないの？
そうなんです、こういうことを得意げに話す人は注意してください。マジで脳が疲れ切ってしまってるかもしれません。
睡眠負債は溜まっていくばかり
起きて４時間後は一日のうちで、脳が最も活性化する時間。
休日に自然に目が覚めた時に、平日と２時間以上差がある場合は睡眠時間が足りてないと考えたほうがいいです。
まるで借金のように、睡眠の負債が溜まっていきます。
睡眠負債のサインを見逃さないで！
MISAがやってる脳眠方法
枕を厳選すると心身がラクになる
自分の寝相や肩の大きさなどを考慮して枕を選ぶと想像以上に睡眠の質が良くなります。
睡眠中、私たちは20回以上寝返りを打っているとか。
枕は頭をのせるだけではなく、脳にもしっかり血液が送られるように頸部も支える重要な役割を果たしています。
睡眠負債も
脳の疲れの原因に
枕を自分に合ったものに変えるといびきをしにくくなります。
いびきは「悪い睡眠」の代表なので、自分やパートナーがいびきをしていたら自分に合った枕を一緒に選びにいきましょう。
お互い気持ちよく「脳眠」していこう！
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