「肩こりがひどい」
と悩んでいる方
睡眠時間は短くないですか？
日中に眠気を感じることが多い人が訴える症状の中で、実は肩こりが一番多いのです。
①睡眠不足で肩こりが起こるワケ
ストレスを感じて血行が悪化している！
忙しい毎日を送っていると、眠りたいのに眠ることができず睡眠不足になっている場合、多くの人はストレスを感じることで、肉体が緊張して血流が悪くなっています。
②睡眠不足で肩こりが起こるワケ
睡眠ホルモン「メラトニン」が減少している！
睡眠不足が続き睡眠のリズムが崩れてしまうと、メラトニンが減少することで睡眠の質が下がってしまい、身体の疲労を回復することが困難になります。
③睡眠不足で肩こりが起こるワケ
肩こりが睡眠不足のサインだと気づいていない！
自分が睡眠不足であることを自覚せず無理をし続けると、疲労が蓄積されていきます。
昼食後や運転中に眠気がきたら、それは睡眠不足による肩こりのサインだと気づきましょう。
④たった3分で身体がラクになる睡眠法
全身浴で身体を温める☆
入浴は身体を温めるだけでなく、筋肉をほぐす効果があります。
全身浴で首を温めることで、こりを減らすことで不調が軽減されていきます。
⑤たった3分で身体がラクになる睡眠法
ホットタオルで首を温める☆
水に濡らしたタオルをラップで巻き、電子レンジで1分温めます。
ホットタオルで首の後ろを温めることで、肩こりの改善や冷房で冷えた身体を温めるのに効果的です。
⑥たった3分で身体がラクになる睡眠法
リラックスタイムを確保する☆
イライラした気持ちは興奮と緊張状態を促します。
就寝前は、アロマをかぐ、音楽を聴く、思いをノートに書くなど、自分に合ったストレス発散方法を行いましょう。
肩こりはラクになる？
睡眠不足の生活を続けていると、ちょっとしたことでストレスを感じるようになります。
ストレスフリーな生活を心がけて、ぐっすりと眠れる環境を整えていきましょう☆
睡眠をしっかりとって、笑って過ごすことも効果的！！
